어린 선수들의 발, 발목 보호

Jul 04, 2023

작성자: 존 | 2023년 8월 31일

오늘날 경쟁이 치열한 청소년 스포츠에서는 부상이 흔히 발생하며, 부상이 발생하면 어린 운동선수는 종종 고통을 견디며 플레이해야 한다는 압력을 받습니다. 발 및 발목 외과 의사이자 미국 발 및 발목 외과 의사 협회(ACFAS)의 회원인 Richard Baker, DPM, FACFAS가 말했습니다. "다행히도 애초에 부상이 발생하는 것을 방지하고 아이들이 고통 속에서 경기하는 것을 막기 위해 부모, 코치, 어린 운동선수가 취할 수 있는 조치가 많이 있습니다."• 시즌 전 의료 평가는 자녀가 혜택을 받을 수 있는지 여부를 확인하는 데 도움이 될 수 있습니다. 경기 중 보조기를 사용하거나 발목 지지대를 착용하는 것으로부터 이것은 이전에 염좌나 부상을 당한 적이 있는 사람들에게 특히 중요합니다.• 오래된 신발은 낡아 닳아 고르지 않게 되어 발목이 기울어질 수 있습니다. 그리고 계절이 바뀌면서 아이의 발이 자라서 낡은 신발이 맞지 않을 수도 있습니다. 현명한 조치는 매 시즌이 시작될 때 운동화를 교체하는 것입니다. 10세 미만의 어린이는 다용도 운동화를 착용해야 하며, 나이가 많은 청소년 운동선수는 스포츠 전용 신발을 착용해야 합니다.• 아이의 발과 발목이 스포츠에 필요한 활동 수준에 익숙해지는 것이 중요합니다. 비수기의 적절한 컨디셔닝은 선수가 이러한 요구 사항을 충족할 수 있는 능력을 유지하여 부상 위험을 줄이고 시즌 동안 경기력을 향상시키는 데 도움이 될 수 있습니다.• 경기 전 종아리 스트레칭과 가벼운 조깅은 인대와 혈관을 따뜻하게 하여 부상 위험을 줄이는 데 도움이 됩니다. .• 발목 염좌의 90%는 열악한 경기 환경으로 인해 발생합니다. 그렇기 때문에 일부 외과 의사는 특히 공공 공원과 같은 비전문 환경에서 현장을 산책하여 선수의 발을 잡을 수 있는 지점을 찾을 것을 권장합니다. 코칭 담당관에게 모든 불규칙성을 알리십시오.• 자녀가 움직이는 방식의 차이는 종종 뭔가 잘못되었다는 명백한 신호입니다. 고통을 가지고 노는 것은 결코 승리하는 전략이 아니므로 아이들이 고통이나 불편함에 대해 솔직하게 말할 수 있도록 격려하십시오.• 스포츠 관련 부상에 취약하기 위해 자녀가 정식 운동 프로그램에 참여할 필요는 없습니다. 발 및 발목 외과 의사들은 스케이트보드와 같은 활동에서 발생할 수 있는 반복적이고 강렬한 동작으로 인해 발바닥 근막염, 뼈 박동, 골절 및 아킬레스건염과 같은 일반적인 부상이 발생할 수 있다고 경고합니다. 스케이트보드를 타거나 기타 비공식 활동에 참여할 때는 항상 지지 신발을 포함한 보호 장비를 착용하고 통증이나 부상이 있는 경우 치료를 받으십시오.• 종종 부상당한 발이나 발목은 휴식, 얼음찜질, 압박 및 들어올림 등의 RICE로 치료할 수 있습니다. 발이나 발목 통증이 있는 사람은 경기를 쉬고 회복할 시간을 가져야 합니다. 통증이 지속되면 연골 부상이나 발 뼈 부러짐과 같은 더 심각한 문제가 발생할 수 있습니다. 완전한 평가, 적절한 진단 및 치료 계획에 대해서는 발 및 발목 외과의에게 문의하십시오. 재활이 빨리 시작될수록 자녀가 안전하게 게임에 더 빨리 복귀할 수 있습니다. 소아 발 관리에 대한 자세한 내용을 알아보거나 가까운 발 및 발목 외과 의사를 찾으려면 American College of Foot의 환자 교육 웹사이트인 foothealthfacts.org를 방문하세요. 그리고 발목 외과 의사.

이 정보는 StatePoint Media에서 제공한 것입니다.